Des outils pour tous - Mp3 gratuits
Tu trouveras ici des ressources pour t'accompagner dans tes explorations intérieures en toute autonomie.
Précisions importantes pour les éducateurs
Les éducateurs qui souhaitent partager ces pratiques avec leurs enfants ou leurs élèves veilleront d'abord à prendre le temps de bien les intégrer pour eux-mêmes.
Les pratiques ci-dessous ont été écrites principalement pour des adultes ou des adolescents à partir de 15 ans.
Lors des formations et ateliers que je propose, je mets à disposition des fiches-outils présentant les situations où des pratiques (écrites et adaptées pour les jeunes) peuvent être utiles. J'y explique les effets de ces pratiques ainsi que les points de vigilance dont il est important d'avoir conscience. Il est aussi possible de s'y entraîner à guider les pratiques.
En milieu scolaire, une bonne gestion de classe et une relation de confiance avec les élèves sont des prérequis indispensables
avant de proposer des pratiques qui visent au développement des compétences psychosociales des personnes.
Je me tiens à ta disposition pour toute question sur ces outils et pour t'accompagner dans tes pratiques.
Des ressources sur YouTube
Une playlist à disposition de tous contenant des pratiques guidées, des conseils et la possibilité de poser des questions et partager grâce aux commentaires sous chaque vidéo.
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Mp3 gratuits et vidéos pour pratiquer en autonomie
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Le STOP
Se relier à soi-même en toutes circonstances, prendre de ses nouvelles, développer sa présence consciente. Vidéos A quoi ça sert un STOP ?
Débutants - 4'33 - Télécharger le mp3
Experts - 2'59 - Télécharger le mp3
La respiration consciente
Prendre un moment pour observer et ressentir sa respiration, exactement telle qu'elle est maintenant.
Existe en 2 versions différentes.
6 minutes - Télécharger le mp3
13 minutes - Télécharger le mp3
Respirer avec le ventre
Se recentrer et se ressourcer en quelques minutes. Une pratique de base à intégrer dans son quotidien dès que possible.
Durée du mp3 : 9'01 - Télécharger le mp3
S'accueillir avec l'image de l'arbre
Une pratique pour être guidé(e) à s'accueillir soi-même, dans le corps, en lien avec la respiration, les émotions et les pensées.
Durée : 24'26 - Télécharger le mp3
Le lieu ressource
Imaginer se trouver dans un lieu imaginaire, qui nous relaxe, nous repose, nous ressource.
Durée : 5'25
S'entraîner à la bienveillance
Une pratique pour développer sa capacité à être bienveillant avec soi et avec les autres.
Durée : 12'18
La météo intérieure
Comparer son état émotionnel à une météo ou un ciel, pour s'habituer à ressentir et identifier son climat intérieur. Précieux quand les mots nous manquent, ou quand on aime utiliser librement son imagination... à adapter pour les enfants.
Durée : 4'19 - Télécharger le mp3
Tout comme moi
Une pratique accessible aux enfants dès 8 ans, afin de développer ses capacités d'empathie.
Durée : 4'01 - Télécharger le mp3
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