Des outils pour tous - Mp3 gratuits


Vous trouverez ici des ressources pour vous accompagner dans vos explorations intérieures en toute autonomie

Précisions importantes pour les éducateurs

Gestion-du-stress-émotion-pleine-conscience-mindfulness-Infloressens-relaxer-présence-attention-calmer-détendre-77-seine-et-marne
Apprendre à être présent, ici et maintenant

Les éducateurs qui souhaitent partager ces pratiques avec leurs enfants ou leurs élèves veilleront d'abord à prendre le temps de bien les intégrer pour eux-mêmes.

 

Lors des formations et ateliers que je propose, je mets à disposition des fiches-outils présentant les situations où ces pratiques peuvent être utiles, leurs effets et les points de vigilance dont il est important d'avoir conscience. Il est aussi possible de s'entraîner à guider les pratiques.


En milieu scolaire, une bonne gestion de classe et une relation de confiance avec les élèves sont des pré-requis indispensables avant de proposer ces pratiques, qui visent au développement des compétences psychosociales des personnes.

 

Je me tiens à votre disposition pour toute question sur ces outils et pour vous accompagner dans vos pratiques.

Des ressources sur Youtube

Une playlist à disposition de tous contenant des pratiques guidées, des conseils et la possibilité de poser des questions et partager grâce aux commentaires sous chaque vidéo.

Si vous aimez ces contenus, pensez à liker, à partager et à vous abonner à la chaîne : cela contribuera à rendre ces vidéos plus visibles car mieux référencées.

Mp3 gratuits et vidéos pour pratiquer en autonomie

Me contacter en cas de difficulté technique.

 

Le STOP

Se relier à soi-même en toutes circonstances, prendre de ses nouvelles, développer sa présence consciente.   Vidéos A quoi ça sert un STOP ?

Débutants - 4'33 - Télécharger le mp3

Experts - 2'59 - Télécharger le mp3



La respiration consciente

Prendre un moment pour observer et ressentir sa respiration, exactement telle qu'elle est maintenant.

Existe en 2 versions différentes.

6 minutes - Télécharger le mp3

13 minutes - Télécharger le mp3



Respirer avec le ventre

Se recentrer et se ressourcer en quelques minutes. Une pratique de base à intégrer dans son quotidien dès que possible. 

Durée du mp3 : 9'01 - Télécharger le mp3



La météo intérieure

Comparer son état émotionnel à une météo ou un ciel, pour s'habituer à ressentir et identifier son climat intérieur. Précieux quand les mots nous manquent, ou quand on aime utiliser librement son imagination...   Durée : 4'19 - Télécharger le mp3



S'accueillir avec l'image de l'arbre

Une pratique pour être guidé(e) à s'accueillir soi-même, dans le corps, en lien avec la respiration, les émotions et les pensées.   Durée : 24'37 - Télécharger le mp3



S'entraîner à la bienveillance

Une pratique pour développer sa capacité à être bienveillant avec soi et avec les autres.   Durée : 12'18

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S'entraîner à la bienveillance.mp3
Fichier Audio MP3 10.9 MB


Tout comme moi

Une pratique pour développer ses capacités d'empathie.   Durée : 4'01 - Télécharger le mp3



Le lieu ressource

Imaginer se trouver dans un lieu imaginaire, qui nous relaxe, nous repose, nous ressource.

Durée : 5'25

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Le lieu ressource.mp3
Fichier Audio MP3 4.4 MB


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