Des outils pour tous - Mp3 gratuits


Tu trouveras ici des ressources pour t'accompagner dans tes explorations intérieures en toute autonomie

Précisions importantes pour les éducateurs

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Apprendre à être présent, ici et maintenant

Les éducateurs qui souhaitent partager ces pratiques avec leurs enfants ou leurs élèves veilleront d'abord à prendre le temps de bien les intégrer pour eux-mêmes.

 

Les pratiques ci-dessous ont été écrites principalement pour des adultes ou des adolescents à partir de 15 ans.

Lors des formations et ateliers que je propose, je mets à disposition des fiches-outils présentant les situations où des pratiques (écrites et adaptées pour les jeunes) peuvent être utiles. J'y explique les effets de ces pratiques ainsi que les points de vigilance dont il est important d'avoir conscience. Il est aussi possible de s'y entraîner à guider les pratiques.


En milieu scolaire, une bonne gestion de classe et une relation de confiance avec les élèves sont des prérequis indispensables avant de proposer des pratiques qui visent au développement des compétences psychosociales des personnes.

 

Je me tiens à ta disposition pour toute question sur ces outils et pour t'accompagner dans tes pratiques.

Des ressources sur YouTube

Une playlist à disposition de tous contenant des pratiques guidées, des conseils et la possibilité de poser des questions et partager grâce aux commentaires sous chaque vidéo.

Si tu aimes ces contenus, pense à liker, à partager et à t'abonner à la chaîne : cela contribuera à rendre ces vidéos plus visibles car mieux référencées.

Mp3 gratuits et vidéos pour pratiquer en autonomie

Me contacter en cas de difficulté technique.

Le STOP

Se relier à soi-même en toutes circonstances, prendre de ses nouvelles, développer sa présence consciente.   Vidéos A quoi ça sert un STOP ?

Débutants - 4'33 - Télécharger le mp3

Experts - 2'59 - Télécharger le mp3



La respiration consciente

Prendre un moment pour observer et ressentir sa respiration, exactement telle qu'elle est maintenant.

Existe en 2 versions différentes.

6 minutes - Télécharger le mp3

13 minutes - Télécharger le mp3



Respirer avec le ventre

Se recentrer et se ressourcer en quelques minutes. Une pratique de base à intégrer dans son quotidien dès que possible. 

 

Durée du mp3 : 9'01 - Télécharger le mp3



S'accueillir avec l'image de l'arbre

Une pratique pour être guidé(e) à s'accueillir soi-même, dans le corps, en lien avec la respiration, les émotions et les pensées.  

Durée : 24'26 - Télécharger le mp3



Le lieu ressource

Imaginer se trouver dans un lieu imaginaire, qui nous relaxe, nous repose, nous ressource.

Durée : 5'25

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Le lieu ressource.mp3
Fichier Audio MP3 4.4 MB


S'entraîner à la bienveillance

Une pratique pour développer sa capacité à être bienveillant avec soi et avec les autres.   

Durée : 12'18

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S'entraîner à la bienveillance.mp3
Fichier Audio MP3 10.9 MB


La météo intérieure

Comparer son état émotionnel à une météo ou un ciel, pour s'habituer à ressentir et identifier son climat intérieur. Précieux quand les mots nous manquent, ou quand on aime utiliser librement son imagination... à adapter pour les enfants.   

Durée : 4'19 - Télécharger le mp3



Tout comme moi

Une pratique accessible aux enfants dès 8 ans, afin de développer ses capacités d'empathie.   

Durée : 4'01 - Télécharger le mp3



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