Vous trouverez ici des ressources pour vous accompagner dans vos explorations intérieures en toute autonomie.
Les éducateurs qui souhaitent partager ces pratiques avec leurs enfants ou leurs élèves veilleront d'abord à prendre le temps de bien les intégrer pour eux-mêmes.
Lors des formations et ateliers que je propose, je mets à disposition des fiches-outils présentant les situations où ces pratiques peuvent être utiles, leurs effets et les points de vigilance dont il est important d'avoir conscience. Il est aussi possible de s'entraîner à guider les pratiques.
En milieu scolaire, une bonne gestion de classe et une relation de confiance avec les élèves sont des pré-requis indispensables
avant de proposer ces pratiques, qui visent au développement des compétences psychosociales des personnes.
Je me tiens à votre disposition pour toute question sur ces outils et pour vous accompagner dans vos pratiques.
Une playlist à disposition de tous contenant des pratiques guidées, des conseils et la possibilité de poser des questions et partager grâce aux commentaires sous chaque vidéo.
Si vous aimez ces contenus, pensez à liker, à partager et à vous abonner à la chaîne : cela contribuera à rendre ces vidéos plus visibles car mieux référencées.
Me contacter en cas de difficulté technique.
Le STOP
Se relier à soi-même en toutes circonstances, prendre de ses nouvelles, développer sa présence consciente. Vidéos A quoi ça sert un STOP ?
Débutants - 4'33 - Télécharger le mp3
Experts - 2'59 - Télécharger le mp3
La respiration consciente
Prendre un moment pour observer et ressentir sa respiration, exactement telle qu'elle est maintenant.
Existe en 2 versions différentes.
6 minutes - Télécharger le mp3
13 minutes - Télécharger le mp3
Respirer avec le ventre
Se recentrer et se ressourcer en quelques minutes. Une pratique de base à intégrer dans son quotidien dès que possible.
Durée du mp3 : 9'01 - Télécharger le mp3
La météo intérieure
Comparer son état émotionnel à une météo ou un ciel, pour s'habituer à ressentir et identifier son climat intérieur. Précieux quand les mots nous manquent, ou quand on aime utiliser librement son imagination... Durée : 4'19 - Télécharger le mp3
S'accueillir avec l'image de l'arbre
Une pratique pour être guidé(e) à s'accueillir soi-même, dans le corps, en lien avec la respiration, les émotions et les pensées. Durée : 24'37 - Télécharger le mp3
S'entraîner à la bienveillance
Une pratique pour développer sa capacité à être bienveillant avec soi et avec les autres. Durée : 12'18
Tout comme moi
Une pratique pour développer ses capacités d'empathie. Durée : 4'01 - Télécharger le mp3
Le lieu ressource
Imaginer se trouver dans un lieu imaginaire, qui nous relaxe, nous repose, nous ressource.
Durée : 5'25