Ateliers bien-être - Adultes
Ateliers bien-être en Ardèche (07) et ateliers en ligne
Pratiquer ensemble et partager
Un espace consacré à ton épanouissement et à ton équilibre intérieur. Que tu choisisses de participer en présentiel en Ardèche ou en ligne, ces ateliers t’offrent l’opportunité de déposer les soucis et tracas du quotidien pour ne t’occuper que de toi !
Tu vas découvrir des outils et des pratiques qui t’aideront à mieux gérer ton stress, à vivre pleinement tes émotions, à cultiver des relations harmonieuses et à améliorer ta santé de manière naturelle. Tu vas pouvoir construire au fur et à mesure des séances un lien plus profond et authentique avec toi-même, un bien-être global et durable.
Après avoir enseigné les sciences à des collégiens plus de 18 ans, après avoir formé des adolescents et des adultes aux compétences psychosociales au sein de l’Éducation Nationale, je t’invite aujourd’hui à découvrir et partager des moments de présence consciente en présentiel en Ardèche et en ligne.
Un aperçu des ateliers Bien-Être
L'essentiel
Un atelier dure environ une heure.
Le plus souvent, les personnes sont assises sur des chaises. Elles peuvent parfois si elles le souhaitent s’assoir au sol, sur un coussin par exemple. Certaines activités peuvent nécessiter un tapis de yoga. D’autres se font debout.
Lors des temps de parole, chacun est libre de s’exprimer ou pas. Il n’y a aucune obligation de participer aux activités et pratiques proposées. Le cas échéant, il est toujours possible d’adapter les consignes en fonction de ses capacités et/ou préférences.
L’atelier se déroule dans un état d’esprit ouvert d’entraide et de cocréation. Chacun peut poser ses questions, exprimer ses besoins, faire des demandes et proposer ses idées pour faire évoluer le contenu et le déroulement de l’atelier.
Exemples de pratiques et d'activités proposées
- Pratiques de respirations : respiration consciente, respiration avec le ventre, respiration complète…
- Pratiques d’ancrage et d’enracinement
- Méditations avec attention focalisée
- Méditation avec une conscience ouverte (défocalisée)
- Observation des sensations et des pensées
- Pratique d’accueil de soi
- Météo intérieure, partage de son ambiance émotionnelle
- Scanner corporel
- Mouvements libres
- Activités pour développer sa sensorialité
- Apprendre à s’exprimer à partir de soi, dire « je »
- Apprentissage de l’écoute : écoute empathique, écoute profonde, écoute active
- Activité pour prendre conscience de ses forces
- Pratique pour muscler sa bienveillance et sa capacité de compassion
Et beaucoup d’autres choses !
Des thématiques d'ateliers variées pour répondre à tes besoins
Des outils et des pratiques pour :
- améliorer la conscience de soi : conscience du corps, des émotions, des pensées et croyances ;
- mieux se connaître, découvrir ses forces, ses besoins, ses limites ;
- développer confiance en soi, auto-empathie et amour de soi ;
- mieux gérer le stress ;
- mieux vivre ses émotions et son activité mentale ;
- construire des relations plus harmonieuses avec soi et ses proches ;
- prendre soin de sa santé et de sa vitalité de manière naturelle.
Exemples de thèmes déjà traités lors d’ateliers en ligne proposés en 2020 et 2021 :
Des ateliers pour qui ?
Ces ateliers s’adressent à toute personne en quête de mieux-être, intéressée par le développement personnel, la reconnexion à soi et qui apprécie de partager au sein d’un groupe.
Que tu sois un adulte en pleine vie professionnelle cherchant à mieux gérer son stress, une personne désireuse de cultiver des relations harmonieuses, ou quelqu’un souhaitant améliorer sa vitalité de manière naturelle, ces ateliers sont aussi faits pour toi.
En cas de situation particulière (grossesse, douleurs, mobilité réduite…), les activités et pratiques peuvent être adaptées à chacun au cas par cas.
Ces ateliers risquent toutefois de ne pas convenir en cas :
de troubles psychiatriques sévères : les personnes souffrant de troubles psychiatriques graves non stabilisés (comme la schizophrénie ou les épisodes maniaques aigus) devraient consulter un professionnel de santé avant de participer.
- d’addictions actives : les personnes en état de dépendance non stabilisée (alcool, drogues, etc.) devraient envisager un accompagnement spécialisé avant de participer à des ateliers axés sur la gestion des émotions et du stress.
Deux types d'ateliers : en présentiel et en ligne
Ateliers en présentiel en Ardèche
Rien ne remplace la convivialité d’un atelier en présentiel, tu ne trouves pas ?
Prévoir des vêtements amples et confortables, permettant une bonne liberté de mouvement. Dans certaines salles, il peut être demandé de se déchausser à l’entrée. Selon la saison, prévoir des vêtements chauds et éventuellement un plaid.
Pour connaître la localisation précise, les jours et horaires, consulter l’agenda :
Participation sur inscription. Les informations pratiques sont envoyées après l’inscription par mail (confirmation du lieu, date, horaire, matériel éventuel à prévoir…).
Ateliers en ligne sur Zoom
Des ateliers qui peuvent être suivis à la maison et où que tu sois !
Ces ateliers peuvent être suivis sur le navigateur d’un ordinateur (meilleure visibilité) ou sur l’application Zoom installée sur un smartphone. Penser à utiliser un kit main libre.
Participation sur inscription uniquement. Le règlement a lieu en ligne au moment de l’inscription.
Les informations pratiques sont envoyées après l’inscription par mail (lien de connexion, matériel éventuel à prévoir…).
Pour connaître la date du prochain atelier en ligne et découvrir la thématique abordée, consulte l’agenda de ce site.
Témoignages sur des ateliers, stages et formations que j'ai animés
Documentaires et compte-rendus des projets "bien-être" menés dans l'Éducation Nationale
Comme je te le disais, j’ai une longue expérience de l’animation de formations, stages et ateliers dans le domaine du bien-être et des compétences psychosociales : conscience de soi, empathie, gestion des émotions et gestion du stress, communication efficace et habileté dans les relations interpersonnelles. J’ai participé en tant que formatrice au Plan Académique de Formation de l’académie de Créteil (94) pendant plusieurs années.
J’ai grand plaisir à partager avec toi ici quelques pépites : des projets que j’ai impulsés ou auxquels j’ai participé.
Classes "bien-être" au collège de Fontenay-sous-Bois
Tu trouveras ci-contre des témoignages de jeunes et d’adultes qui ont participé au projet Classe Bien-Être au collège Joliot-Curie de Fontenay-sous-Bois (94) de 2014 à 2016. Tu pourras découvrir certaines des pratiques qui ont été proposées.
Plus de détails dans cet article : Projet Bien-être 2015/2016 ainsi que des éléments d’analyse et d’évaluation.
- Consulter le compte-rendu 2014-2015
- Consulter le compte-rendu 2015-2016
J’ai également détaillé ces compte-rendus dans l’ouvrage collectif, Bienveillance et bien-être à l’école, pour une école humaine et exigeante, publié en février 2018 aux éditions Berger Levrault.
Projet "Action réussite" dans 3 collèges de Seine-et-Marne (77)
J’ai participé, avec Daniel et Catherine Favre, au projet « Action Réussite 77 » impulsé par la MLDS dans 3 collèges de la région parisienne. Financement FSE. Un accompagnement sur 18 mois d’enseignants volontaires et d’adolescents de 3 classes.
Quels objectifs ? Quels résultats ?
A découvrir dans les vidéos réalisées par Vincent Doubrère (ICE production).
Envie d'un atelier sur un thème précis ?
Tu peux me contacter directement
Il est possible de me contacter pour me faire part de tes besoins et de tes envies. Ces échanges pourront donner lieu à de nouveaux ateliers qui y répondront de manière ajustée.