Des outils pour tous


Vous trouverez ici des ressources pour vous accompagner dans vos explorations intérieures en toute autonomie

Précisions importantes pour les éducateurs

Gestion-du-stress-émotion-pleine-conscience-mindfulness-Infloressens-relaxer-présence-attention-calmer-détendre-77-seine-et-marne
Apprendre à être présent, ici et maintenant

Les éducateurs qui souhaitent partager ces pratiques avec leurs enfants ou leurs élèves veilleront d'abord à prendre le temps de bien les intégrer pour eux-mêmes.

 

Lors des formations et ateliers que nous proposons, nous mettons à disposition des fiches-outils présentant les situations où ces pratiques peuvent être utiles, leurs effets et les points de vigilance dont il est important d'avoir conscience. Il est aussi possible de s'entraîner à guider les pratiques.


En milieu scolaire, une bonne gestion de classe et une relation de confiance avec les élèves sont des pré-requis indispensables avant de proposer ces pratiques, qui visent au développement des compétences psychosociales des personnes.

 

Karine se tient à votre disposition pour toute question sur ces outils et pour vous accompagner dans vos pratiques.

Des ressources sur Youtube

Une playlist à disposition de tous contenant des pratiques guidées, des conseils et la possibilité de poser des questions et partager grâce aux commentaires sous chaque vidéo.

Si vous aimez ces contenus, pensez à liker, à partager et à vous abonner à la chaîne : cela contribuera à rendre ces vidéos plus visibles car mieux référencées.


Mp3 gratuits et vidéos pour pratiquer en autonomie

Le STOP

Se relier à soi-même en toutes circonstances, prendre de ses nouvelles, développer sa présence consciente.

Pour découvrir cette pratique, les vidéos présentes sur notre chaîne Youtube :

Pour continuer à pratiquer, voici 2 fichiers de 2 longueurs différentes.

Pour les débutants, durée : 4'33

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Le STOP débutants 2019 07 10.mp3
Fichier Audio MP3 10.4 MB

Pour les experts, durée : 2'59

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Le STOP experts 2019 07 12.mp3
Fichier Audio MP3 3.7 MB

Le scanner corporel

Une pratique pour développer la conscience de ses sensations corporelles et sa capacité à gérer le vagabondage de l'attention.

Durée : 14'52

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Le scanner corporel.mp3
Fichier Audio MP3 13.6 MB

S'entraîner à la bienveillance

Une pratique pour développer sa capacité à être bienveillant avec soi et avec les autres.

Durée : 12'18

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S'entraîner à la bienveillance.mp3
Fichier Audio MP3 10.9 MB

Le lieu ressource

Imaginer se trouver dans un lieu imaginaire, qui nous relaxe, nous repose, nous ressource.

Durée : 5'25

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Le lieu ressource.mp3
Fichier Audio MP3 4.4 MB

La respiration consciente

Prendre un moment pour observer et ressentir sa respiration, exactement telle qu'elle est maintenant.

Ces 2 fichiers mp3 correspondent aux 2 vidéos de la chaîne Youtube Infloressens Bien Être.

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Respiration consciente - 6min.mp3
Fichier Audio MP3 13.4 MB
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Respiration consciente - 13min.mp3
Fichier Audio MP3 29.1 MB

Respirer avec le ventre

Se recentrer et se ressourcer en quelques minutes. Une pratique de base à intégrer dans son quotidien dès que possible.

Durée du mp3 : 9'01

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Respirer avec le ventre.mp3
Fichier Audio MP3 20.7 MB

La météo intérieure

Comparer son état émotionnel à une météo ou un ciel, pour s'habituer à ressentir et identifier son climat intérieur. Précieux quand les mots nous manquent, ou quand on aime utiliser librement son imagination...

Durée : 4'19

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La Météo intérieure 2019 01 20.mp3
Fichier Audio MP3 3.7 MB


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