Des outils pour tous


Précisions importantes pour les éducateurs

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Apprendre à être présent, ici et maintenant

Vous trouverez ici des ressources pour vous accompagner dans vos explorations intérieures en toute autonomie. 

 

Les éducateurs qui souhaitent partager ces pratiques avec leurs enfants ou leurs élèves veilleront d'abord à prendre le temps de bien les intégrer pour eux-mêmes.

Lors des formations et ateliers que nous proposons, nous mettons à disposition des fiches-outils présentant les situations où ces pratiques peuvent être utiles, leurs effets et les points de vigilance dont il est important d'avoir conscience. Il est aussi possible de s'entraîner à guider les pratiques.
En milieu scolaire, une bonne gestion de classe et une relation de confiance avec les élèves sont des pré-requis indispensables avant de proposer ces pratiques, qui visent au développement des compétences psychosociales des personnes.

 

Nous nous tenons à votre disposition pour toute question sur ces outils et pour vous accompagner dans vos pratiques.

 

 

Des ressources sur Youtube

Une playlist à disposition de tous contenant des pratiques guidées, des conseils et la possibilité de poser des questions et partager grâce aux commentaires sous chaque vidéo.

Si vous aimez ces contenus, pensez à liker, à partager et à vous abonner à la chaîne : cela contribuera à rendre ces vidéos plus visibles car mieux référencées.


Télécharger des mp3 pour pratiquer en autonomie

Le STOP

Se relier à soi-même en toutes circonstances, prendre de ses nouvelles, développer sa présence consciente.

Pour découvrir cette pratique, les vidéos présentes sur notre chaîne Youtube :

Pour continuer à pratiquer, voici 2 fichiers de 2 longueurs différentes.

Pour les débutants, durée : 4'33

Télécharger
Le STOP débutants 2019 07 10.mp3
Fichier Audio MP3 10.4 MB

Pour les experts, durée : 2'59

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Le STOP experts 2019 07 12.mp3
Fichier Audio MP3 3.7 MB

Le scanner corporel

Une pratique pour développer la conscience de ses sensations corporelles et sa capacité à gérer le vagabondage de l'attention.

Durée : 14'52

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Le scanner corporel.mp3
Fichier Audio MP3 13.6 MB

S'entraîner à la bienveillance

Une pratique pour développer sa capacité à être bienveillant avec soi et avec les autres.

Durée : 12'18

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S'entraîner à la bienveillance.mp3
Fichier Audio MP3 10.9 MB

La respiration consciente

Prendre un moment pour observer et ressentir sa respiration, exactement telle qu'elle est maintenant.

Ces 2 fichiers mp3 correspondent aux 2 vidéos de la chaîne Youtube Infloressens Bien Être.

Télécharger
S'offrir 5 minutes de respiration consciente
Respiration consciente - 6min.mp3
Fichier Audio MP3 13.4 MB
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S'offrir 13 minutes de respiration consciente
Respiration consciente - 13min.mp3
Fichier Audio MP3 29.1 MB

La météo intérieure

Comparer son état émotionnel à une météo ou un ciel, pour s'habituer à ressentir et identifier son climat intérieur. Précieux quand les mots nous manquent, ou quand on aime utiliser librement son imagination...

Durée : 4'19

Télécharger
La Météo intérieure 2019 01 20.mp3
Fichier Audio MP3 3.7 MB

Le lieu ressource

Imaginer se trouver dans un lieu imaginaire, qui nous relaxe, nous repose, nous ressource.

Durée : 5'25

Télécharger
Le lieu ressource.mp3
Fichier Audio MP3 4.4 MB


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